[減肥]12種幫總是匆忙的你保持身材的方法

冷凍蔬菜比罐頭好

 罐頭蔬菜多半添加了許多防腐與醃漬的化學物質，讓蔬菜本身的營養喪失殆盡。冷凍蔬菜雖然也比不上新鮮的蔬菜，但如果你真的沒有辦法每天買菜並下廚，選擇食用冷凍蔬菜還是可以的。

食物的香氣會增進食慾

 長久以來的實驗結果都證實，食物的氣味確實會影響我們進食的欲望。現在的食品科學非常發達，各種形狀、顏色、味道的食物都有，讓我們經常會被這些食物吸引。選擇那些健康營養卻又不會有加工氣味的食物，才是讓你保持身材的方式。

用乾果和堅果取代蛋糕

 如果你喜歡甜的東西，卻又有減肥的需求，那麼你該試試用乾果與堅果來當你的「甜點」。不過我們還是要說，他們雖然比蛋糕的糖粉好上許多，你還是不可以過度攝取。

拒絕脂肪含量高的奶油

 這個方法一點都不難，對吧？以後盡量不要用像是美乃滋這種醬料，多用天然的純奶油以及優格，效果會很可觀喔！

多走樓梯、少搭電梯

 停止搭乘電梯，改用走樓梯的方式到達目的地，過一段時間之後，你就會感覺到自己身體上的改變。爬樓梯不僅可以幫你保持健康纖細的身材，也可以彌補我們經常運動不足的缺點。

用核果取代仁果

 桃子、水蜜桃、李子有助於降低膽固醇，讓你達到瘦身的效果。如果你能養成在早上吃水果的習慣，一定會很快就看到成效的！

用清淡的湯品取代主菜

 低脂的牛肉湯，富含營養又不會對你的身體造成太多負擔，可以讓你在健康的種況下進行減重與體態的維持。我們通常都會把主菜視為餐桌上最重要的，但其實一碗清淡營養的湯品，才是需要維持身材的你最重要的東西喔！

輕食主義

 每餐的標準卡路里攝取量是1000大卡，如果你在餐前先喝一碗清湯，或是吃一碗不加高熱量沙拉醬的蔬菜沙拉，那麼你就可以減少20%～30%的晚餐熱量攝取。也就是說，你可以透過飽足感來控制你的進食欲望，讓自己不要吃得太飽。

到健身房約會

 我們通常不會有足夠的時間好好運動，結束一天的工作之後，晚上的我們只想要好好休息。當你放假的時候，是不是會想和好姊妹到百貨公司逛逛，或是去咖啡廳或餐廳大吃一頓？這樣的作息與假期會讓你的身材嚴重走樣，不妨下次和你的好朋友在健身房見面吧！

黑咖啡好處多

與卡布奇諾比起來，黑咖啡的熱量少很多，能讓你的身體負擔更少。

任偉成